スポーツジムに7ヶ月間通っていましたが、なかなかダイエット効果を実感することができていませんでした。そんな時に出会ったのがオンラインヨガ。
軽い気持ちで無料体験をしてみたら見事にハマってしまい、スポーツジムからオンラインヨガに乗り換えることに決めました。
ジムでは結果を出すことができなかったオタク主婦。
果たしてオンラインヨガで痩せてダイエット成功なるか・・・？
これは飽き性でひきこもりがちなオタク主婦がたどり着いた究極のダイエット方法、自宅で出来るオンラインヨガでのダイエット奮闘記録である。
オンラインヨガ公式サイトはこちら
⇒自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
オンラインヨガダイエット挑戦前の状況
2019年7月：体重58.6kg 体脂肪率40.2%
総合スポーツジム「ルネサンス」に入会し週に2,3回通う。しかし60分会員契約だったため筋トレマシンを使った無酸素運動を30分ほど行った後に、ウォーキングなどの有酸素運動（15〜20分）と1回あたりの運動量は少なめ。時間に限りがあるためスタジオプログラムはほとんど受けられず。
2019年12月：体重56.4kg 体脂肪率39.5%
スポーツジムに半年ほど通ったが、体重はマイナス2キロほどで停滞中。体脂肪率はほとんど変化なし。年末年始の長期休暇中はジムも休館日となるため、正月太りを防ぐため自宅でできるトレーニングを探していた時に見つけたのがオンラインヨガ。
2020年1月：体重57.1kg 体脂肪率38.9％
トライアルキャンペーン（無料体験）でオンラインヨガにハマり、ライブレッスンを受講。そのおかげで正月太りをプラス1キロ以内に抑えることができた！（全く正月太りしなかったわけではない苦笑）
そのまま継続して毎日ライブレッスンを受けていたら、あっという間に元の体重に戻すことに成功！
SOELU（ソエル）のトライアルキャンペーンとは？
通常無料体験レッスン2回（LIVEレッスン）＋レッスン動画見放題1週間のところ、7日間LIVEレッスン受け放題（1日に予約できる上限は2レッスンまで）＋レッスン動画見放題
無料登録時に私のキャンペーンコード「wO2XC」を入れていただくと、7日間無料で動画やレッスンが使い放題になりますよ♪
オンラインヨガSOELU無料体験
無料体験期間中に受けたレッスン一覧です。1日2レッスンまで受けることができたのでフルで受講してみました。
- はじめてのライブヨガ（強度2）
- 首肩すっきりストレッチ（強度3）
- 朝の顔ヨガ（強度1）※マタニティOK
- 美ボディヨガ（強度3）
- 二の腕トレーニング（強度3）
- 下半身すっきりヨガ（強度4）
- 肩こり改善ヨガ（強度2）
- 美ストレッチ（強度1）
- 二の腕トレーニング（強度3）
- 下半身バランスアップヨガ（強度2）
- 小顔フェイシャルマッサージ（強度2）
- ピラティス初級（強度3）
- ねころびヨガ（強度1）
- 寝落ちヨガ（強度1）
1番最初に受けた体験レッスンではコースや料金などの説明を受ける時間がありました。この時インストラクターの先生から、
と言われたので、強度3や4のレッスンも体験してみました。（強度3は少し大変だけどついていけるレベルで、強度4はけっこうキツくて終わったあとしんどかった！）
また、同じレッスンで先生が違う場合、レッスンの内容に違いがあるのかな？と気になったので、たるみの気になる「二の腕トレーニング」のレッスンを2回受けています。
その結果、先生が違うと同じ名前のレッスンでも雰囲気やメニューに違いがあることがわかりました。
そうこうしているうちにオンラインヨガSOELU（ソエル）の無料体験期間が終わってしまいました。もしかしてSOELUでの自宅トレーニングの方が頑張れるのでは？と、ジムをやめてオンラインヨガに乗り換えるか2週間ほど真剣に悩みました。
2020年1月20日：体重56.0kg 体脂肪率37.7%
2月末でジムを退会する手続きをし、オンラインフィットネスSOELU(ソエル)の有料会員（プレミアムプラン）となりました！
オンラインヨガSOELUの魅力ポイント
私が感じたソエルの魅力ポイントはこちら！
- レッスンの種類が豊富でその日の気分によって受けるレッスンを選ぶことができる。飽き性にはピッタリ。
- レッスン開始30分前までキャンセルができる。強度が1〜5まで設定されているため、予定や体調によってリラックス系にしたり、ハードモードにしたりとトレーニングの負荷が変えられる。
- 家から出る必要がない。レッスン開始5分前まで自由時間。ギリギリまで家事ができるのは主婦には大変ありがたい。
- 可愛い先生が声がけしてくれるから最後まで頑張れる。
- 周りの目を気にする必要がない。ヨガのポーズがうまく取れなくても恥ずかしくないし、寝起き、スッピン、パジャマ、どんな見た目でも気兼ねなくレッスンを受けられる。
せっかくプレミアム会員になって1日2レッスンまで受けることができるので、色々なレッスンを受けながら楽しくダイエットしていきたいと思います！
オンラインヨガ生活・ダイエット1週間目（1/20〜1/26）
1週間目に受けたライブレッスン一覧（受講順）
- 肩甲骨ヨガ（強度3）
- ヒップアップヨガ（強度4）
- ピラティス初級（強度3）
- リンパケアヨガ（強度1）
- 小顔フェイシャルマッサージ（強度1）
- ハタフロー初級（強度3）
- ビギナーピラティス（強度2）
- フローヨガ（強度3）
毎日オンラインヨガ生活1週間目の感想
強度も種類もバラバラで8レッスン受講。毎日1レッスンは必ず受けることを決意。ヒップアップヨガを受けた次の日はお尻が筋肉痛に。
小顔フェイシャルマッサージを受けるとかなり顔がスッキリするのでお気に入り♪強度は低いけど、小顔フェイシャルは定期的に受けていきたい！
オンラインヨガ生活・ダイエット2週間目（1/27〜2/2）
2週間目に受けたライブレッスン一覧（受講順）
- 小顔フェイシャルマッサージ（強度1）
- 筋膜リリース（強度2）
- 月ヨガ（強度2）
- 下半身むくみ冷え改善セルフマッサージ（強度2）
- トータルボディメイキング（強度3）
- ビギナーピラティス（強度2）
- 女性のためのエイジングケアヨガ（強度2）
- ハタフロー初級（強度3）
- ヴィンヤサヨガ（強度3）
毎日オンラインヨガ生活2週間目の感想
9レッスン受講。SOELUはヨガのレッスンだけでなくセルフマッサージやピラティス、自重トレーニング中心の種目を行うレッスンも多い。
今日はちょっと疲れたなと感じる日はマッサージ系のレッスンを受けることで、毎日オンラインヨガ生活を続けることができている。
色々なレッスンを受けてきたが、よく出てくるヨガのポーズがいくつかあり、レッスンに出てくる頻度の高いヨガのポーズの１つ、
「ダウンドッグ」
こんな感じのポーズなのですが、かなり苦手。
全体的に体が硬いので上手くポーズが取れないことが多いけど、そんな時にインストラクターの先生が、
とか、
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オンラインヨガ生活・ダイエット3週間目（2/3〜2/9）
3週間目に受けたライブレッスン一覧（受講順）
- スタイリッシュボディ（強度4）
- ダイナミックストレッチ（強度2）
- デトックスヨガ（強度3）
- ハタヨガ初級（強度3）
- ムーンフローヨガ（強度3）
- 眼精疲労改善マッサージ（強度1）
- 下半身むくみ冷え改善セルフマッサージ（強度2）
- スタイリッシュボディ（強度4）
- 姿勢改善ヨガ（強度3）
- ムーンフローヨガ（強度3）
- スタイルアップエクササイズ（強度5）
- 寝落ちヨガ（強度1）
毎日オンラインヨガ生活3週間目の感想
10種類12レッスン受講。3週間目に入ったので強度3以上のレッスンを中心に受けるようにした。初めて強度5のレッスンにも挑戦。かなり負荷強めのトレーニングで、全力疾走した後のように汗をかいた。強度5はまだ私には早いかも。
スタイリッシュボディ（強度4）とムーンフローヨガ（強度3）が最近のお気に入りで、リピート中。
しかしこの2つは人気の先生のレッスンのためすぐに予約が埋まってしまう。
そのため、初めてレッスンを受けた後にまた受けたい！と思った時にはすでに次回のレッスンは満員。だけど、当日にレッスンの検索したら、たまたまキャンセルが出てレッスンに空きがあり参加できた。
ラッキー！
リピートしたいレッスンは優先的に予約をとっていこうと決意。
オンラインヨガ生活・ダイエット4週間目（2/10〜2/16）
4週間目に受けたライブレッスン一覧（受講順）
- スタイリッシュボディ（強度4）
- シェイプアップヨガ（強度4）
- 小顔フェイシャルマッサージ（強度1）
- ムーンフローヨガ（強度3）
- 姿勢改善ヨガ（強度3）
- 美脚ヨガ（強度3）
- 小顔フェイシャルマッサージ（強度1）
- トータルボディメイキング（強度3）
- ビギナーピラティス（強度2）
- 骨盤＆デトックスヨガ（強度3）
- パワーヨガ（強度5）
- ビューティーアップヨガ（強度3）
毎日オンラインヨガ生活4週間目の感想
11種類12レッスン受講。強度５に再チャレンジ。パワーヨガ（強度5）は最後まで問題なく受けることができた。同じ強度の表記でも負荷に違いがあるみたい。
オンラインヨガ生活・ダイエット5週間目（2/17〜2/23）
5週間目に受けたライブレッスン一覧（受講順）
- 美ストレッチ（強度1）
- ベーシックヨガ（強度2）
- ヒップアップヨガ（強度4）
- デトックスヨガ（強度3）
- ムーンフローヨガ（強度3）
- 肩こり改善ヨガ（強度2）
- 女性のためのエイジングケアヨガ（強度2）
- スタイルアップフローヨガ（強度5）
- 小顔フェイシャルマッサージ（強度1）
- 姿勢改善ヨガ（強度3）
- 美体幹ヨガ（強度5）
- 体幹トレーニング（強度4）
- ハタヨガ（中級）
毎日オンラインヨガ生活5週間目の感想
13レッスン受講。スタイルアップフローヨガ（強度5）で初めてポタポタ落ちるほどの汗をかいた。苦手だったダウンドッグが少し上手にできるように。小顔フェイシャルマッサージを定期的に受けるようになってから化粧のノリが良い気がする。
オンラインヨガ生活・ダイエット6週間目（2/24〜2/29）
6週間目に受けたライブレッスン一覧（受講順）
- スタイルアップフローヨガ（強度5）
- ディープリラックスヨガ（強度1）
- まるふわ美尻ヨガ（強度4）
- 女性の日のためのヨガ（強度1）
- 美coreトレーニング（強度4）
- ハッピーマインドフローヨガ（強度3）
- スタイリッシュボディ（強度4）
- 小顔フェイシャルマッサージ（強度1）
- ムーンフローヨガ（強度3）
- 小顔フェイシャルマッサージ（強度1）
毎日オンラインヨガ生活6週間目の感想
10レッスン受講。周りの人から「痩せた？」とか、「顔が一回り小さくなったね」と言われ始めた。目に見える変化がでてきているようで嬉しい。
途中経過報告：毎日オンラインヨガ生活1ヶ月半後のダイエット状況
2020年3月1日：体重54.7kg 体脂肪率35.1%
毎日オンラインヨガを継続し約１ヶ月半で体重−1.3kg、体脂肪率は2.6％減りました。食事管理をしっかりすればもっと早く体重を減らすことはできると思いますが、ダイエット後の長期的な生活習慣を考えて食事制限は一切していません。お菓子も食べるしジュースも飲みます。（暴飲暴食をしてるわけではありません）
ダイエットのペーストしては遅いけれどマイペースにダイエット中です。
＼ヨガで気分転換しませんか？／
オンラインヨガ生活・ダイエット2ヶ月目（3/1〜3/31）
3月に受けたライブレッスン一覧（強度順に記載）
- スタイルアップフローヨガ（強度5）
- パワーヨガ（強度5）
- インナーシェイプヨガ（強度4）3回
- スタイリッシュボディ（強度4）
- 美骨盤ヨガ（強度4）
- 代謝アップヨガ（強度4）
- まるふわ美尻ヨガ（強度4）
- ムーンフローヨガ（強度3）5回
- ハタヨガ初級（強度3）
- 骨盤＆デトックスヨガ（強度3）
- タイ式ヨガ・ルーシンダットン中級（強度3）
- 二の腕トレーニング（強度3）
- 美軸ヨガ（強度3）
- ヴィンヤサヨガ（強度3）
- 肩甲骨ヨガ（強度3）
- ダイナミックストレッチ（強度2）3回
- 筋膜ほぐしヨガ（強度2）
- 筋膜リリース（強度2）
- むくみ解消ヨガ（強度2）
- 柔軟な股関節を作るヨガ（強度2）
- 下半身むくみ冷え改善セルフマッサージ（強度2）
- 夜ヨガ（強度2）
- 陰ヨガ（強度2）
- ディープリラックスヨガ（強度1）
- おやすみ前の陰陽ヨガ（強度1）
- 小顔フェイシャルマッサージ（強度1）2回
- おやすみヨガニードラ（強度1）2回
- 寝落ちヨガ（強度1）2回
- からだほぐしヨガ（強度1）
- ねころびヨガ（強度1）
毎日オンラインヨガ生活2ヶ月目の感想
3月は30種類、41レッスンを受講。ソエルのオンラインレッスンを毎日1レッスン受けるのが習慣化されてきたことを実感。
気になる体重は、一瞬53キロ台になった時があった。この調子で続けていきたい！
オンラインヨガ生活・ダイエット3ヶ月目（4/1〜4/30）
2020年4月1日：体重54.2kg 体脂肪率31.8%
4月に受けたライブレッスン一覧（強度順に記載）
- パワーヨガ（強度5）2回
- ハタフロー中級（強度4）
- 体幹トレーニング（強度4）
- 美骨盤ヨガ（強度4）
- ウエスト引き締めトレーニング（強度4）2回
- ダイエットヨガ（強度4）
- 代謝アップヨガ（強度4）
- ムーンフローヨガ（強度3）3回
- トータルボディメイキング（強度3）2回
- デトックスヨガ（強度3）2回
- ビューティーアップヨガ（強度3）
- 二の腕トレーニング（強度3）
- 肩甲骨ヨガ（強度3）3回
- ハタヨガ初級（強度3）2回
- ハタヨガ＜シヴァナンダベース＞（強度3）
- 姿勢改善ヨガ（強度3）
- 美軸ヨガ（強度3）
- 【無料開放】全身引き締め15分HIIT（強度3）
- 【無料開放】ウエスト集中15分HIIT（強度3）
- 【無料開放】15分くびれチャレンジ（強度3）
- 【無料開放】リフレッシュトレーニング（強度3）
- ダイナミックストレッチ（強度2）2回
- 筋膜リリース（強度2）2回
- 下半身むくみ冷え改善セルフマッサージ＆ストレッチ（強度2）
- 肩こり改善ヨガ（強度2）
- ベーシックヨガ（強度2）
- むくみ解消ヨガ（強度2）
- 小顔フェイシャルマッサージ（強度1）2回
- 美ストレッチ（強度1）3回
- 女性の日のためのヨガ（強度1）
毎日オンラインヨガ生活3ヶ月目の感想
4月は30種類、45レッスンを受講。コロナウイルスの影響でテレワークが始まり、平日、週末ともにほとんど外出しない生活へと変化。普段の生活の中での運動量が減ったので強度の高いレッスンを優先的に選ぶように意識した。
コロナウイルスが流行したことで、食事面でもダイエットモードから免疫力を高めるために、しっかり栄養のある食事をとるように心がけた。そのため日々の体重の増減で一喜一憂しないように毎日の体重測定をやめました。
外出自粛で窮屈な毎日を送っているなかで、毎日色々な種類のヨガやトレーニングのレッスンを受けることができるのは、かなりストレス解消になっていて、オンラインヨガを始めて本当によかった。
公式サイトはこちらから
⇒自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
