ずっと気になっていたホットヨガ「LAVA（ラバ）」の手ぶら体験レッスンに行ってきました！
実は以前、東京に住んでいた時にも1度「ビクラムヨガ」でホットヨガの体験レッスンを受けたことがあります。
ビクラムヨガでの体験の時は、すごく汗もかいたしホットヨガ自体は続けたかったけれど、レッスンスタジオのムワッとした暑さと独特のにおいが我慢できずに通うことを断念しました。
だからホットヨガって、レッスンスタジオがすごく臭い
イメージがあったんです。
今回も臭いんだろうなー。
と覚悟してLAVAの体験レッスンへ。
ところが！！！
気合いを入れてレッスンスタジオに入ってびっくりしました！
予想と全然違いました！LAVAのホットヨガは全く臭くなかったです（笑）
今までホットヨガに対して苦手意識を持っていたのが、もったいなかったと思いました。
今回は
- ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンの予約方法
- ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンを受けた感想
- ホットヨガスタジオLAVAの入会キャンペーン期間中に妊娠したらどうなる？
この3点についてレポートしていきたいと思います。
ダイエットや妊活中の冷え性対策としてホットヨガが気になるという人は、ぜひ読んでみてください♪♪
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ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンの予約方法
LAVAの体験レッスンの予約は
- Web予約
- LAVAコールセンター経由
2通りの方法があります。
Webからの方が24時間いつでも予約可能で便利です。
私が実際におこなったWebでの予約方法を紹介します。
まずはLAVAの公式サイトへ。
すると、画面に『体験レッスン予約』という赤いボタンがあるのでこの赤いボタンを押し、次の画面で性別を選びます。
次に体験を受けたいスタジオを選びます。
選択したスタジオのレッスン予定が出てくるので、体験したいレッスンを選びます。
日付を選ぶと、こんな感じでレッスンの詳細が出てきます。
LAVAではレッスンの運動量の目安が❤の数で表されていて、
ヨガが初めてだったり体力に自信がない方は、❤が1.5か2となっているレッスンを体験すると良いでしょう。
私がもらったチラシにはこう書いてありました。
- 初心者にオススメ「ハタヨガビギナー」
- 呼吸法から学べる「ヨガベーシック」
- 無理なく体幹UP「やさしいパワーヨガ」
- 小顔・むくみ解消に「リンパリラックスヨガ」
- 癒しも発汗も◎「リラックスヨガ」
ちなみに私は、リラックスよりもダイエットが目的なので❤が2つの「ヨガベーシック」と「ハタヨガビギナー」で悩んだ結果、
今回は「ハタヨガビギナー」を体験することにしました。
しかしこの「ハタヨガビギナー」は、❤が3つに近い2つの運動量で、他の❤が2つのレッスンに比べて、けっこうハードらしい・・・ということを後から知りました。
そしてLAVAとしては、初めては「ヨガベーシック」の体験をオススメしているようです。
体験レッスンを選ぶことができたら、ここからは基本情報の入力となります。
基本情報
- 名前
- 性別（最初に選択した性別が入ってます）
- 生年月日
- 住所
- 電話番号
- メールアドレス
- Webサイトへのログインパスワードを決める
- LAVAからのお知らせを希望するかのチェック
- 来店を考えたきっかけ
必要事項の入力が終わったら最後に規約に同意し、確認画面へ。
入力した内容に間違いがないか確認し、登録へ。
これで体験レッスンの予約が完了です。（予約完了メールもちゃんと届きました）
体験予約をしたけれど都合が悪くなったからキャンセルしたい場合や、受けるレッスンを変更したい時は、レッスン開始の60分前までなら、マイページから簡単にキャンセルと再予約ができるようです。
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ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンを受けた感想
今回は、福岡県内にある「ザ・モール春日店」で体験レッスンをうけてきました。
LAVAでは、ほとんどの店舗が駅から3分以内の場所にあり、女性専用スタジオが多いようですが
「ザ・モール春日店」は、駅から離れているショッピングモールに併設されているため、無料駐車場がある男女共用スタジオとなっているのが特徴です。
残念ながら最寄駅にLAVAがないため、
- 気軽に車で行ける
- 電車に乗らないからレッスン後はそのままスッピンでOK
- ショッピングモールで夕飯の買い物もできちゃう
この3点が良いな！と思い「ザ・モール春日店」に体験に行くことにしました。
しかも、2018年6月にオープンしたばかりで、今ならオープンキャンペーン実施中とのことです！
「ザ・モール春日店」の外観はこんな感じで、すぐ近くに自転車置き場があります。
入り口はこんな感じで、ザ・モール春日の店内とは繋がっておらずLAVA専用になっていました。
ドアにはレッスンの受付開始は30分前からとの注意書きが。
どうやら早くお店に行っても30分前にならないと更衣室には入れないようです。
店内の撮影は禁止となっているので、ここからの写真はLAVA公式ホームページから引用します。
ホットヨガの体験前にしたこと
ドアを開けるとすぐにフロントがありました。
予約の時間と名前を伝えると、体験レッスンを担当するインストラクターさんが登場。
靴を脱いで指定の袋に入れるように案内されました。
靴は履き間違い防止のためにも、自分でロッカーに持っていく仕組みのようです。
今回の体験レッスン参加者は、私の他にもう1人の2人のみでした。
基本情報の入力や、簡単なアンケートへの回答をタブレットに記入しました。
- 氏名や住所などの連絡先
（WEB予約時に入力した情報がすでに入っていました） - 緊急連絡先
- ホットヨガのレッスンを受ける目的
（ダイエット・体質改善・ストレス解消） - 特に気になっていること
- LAVAを知ったきっかけ
- 施設利用規約と、同意のサイン
記入が終わると、インストラクターさんからアンケートの内容の確認がサラリとありました。
その後は体験レッスンの説明と、通常の「体験だけのコース」に「オプションを加えたコース」2つの合計3つの中から、どのコースにするか選択する必要がありました。
- 通常の体験レッスン＋燃焼系ドリンク＋酵素入りゼリー＋コラーゲンドリンク
- 通常の体験レッスン＋燃焼系ドリンク＋酵素入りゼリー
- 通常の体験レッスンのみ
①のコースが1番値段が高いのですが（体験のみのコースにプラス900円くらい）
「1番人気！」
と書かれていました。
②のコースだと体験のみのコースにプラス700円くらい。
③のコースは体験料金のみ。通常の体験料金は税込1,000円ですが、
ザ・モール春日店はオープンキャンペーンで、なんと500円！
インストラクターさんのイチ押しは、燃焼系ドリンク「HAKKAN」らしいのですが、さらにコラーゲンドリンクもついている①を勧めてきました。
そりゃ仕事ですから、1番値段が高いのを勧めますよね（笑）
キャンペーンで安くなっているし、オプションをつけても良いな。
でも、①は高いから、真ん中をとって②にしようかな？
と一瞬、悩みましたが、
以前読んだ「行動経済学まんが ヘンテコノミクス
人は、3段階の選択肢を提示されると、1番上や下という極端な選択を回避して、できるだけ無難＝真ん中の選択肢を選ぼうとする傾向（極端回避性）がある
このまんがの内容をふと思い出し、
「いけない！策略にまんまとハマるところだった！」
と、我に返りました。
そして、当初の予定通り「③の体験のみ」のコースを選択することに。
燃焼系ドリンクを飲んでしまったら、ヨガレッスンの純粋な効果がわからないしね。
※ちなみに、もう1人の体験の方は②のコースを選択していました。
インストラクターさんも
「では、先に会計をお願いします。」
と、すんなり対応してくれました。
荷物を受け取り更衣室へ
会計後、ロッカーの鍵と手ぶら体験用のセットを受け取りました。
- お水1リットル
- ヨガマット
- フェイスタオル 1枚
- バスタオル 1枚
- ウェア上下（サラッとした素材のTシャツと7分丈くらいの長さのスパッツ）
貸してくれるウェアは「カップ付きのキャミソール」か「Tシャツ」なのか店舗によって異なるようです。
かなり汗をかくので、手ぶら体験とは言っても、下着（上下）の替えを忘れずに持って行きましょう！！
①のコースを選んだ私は、フロントにて
「奥の更衣室にロッカーがありますので、着替え後に水とフェイスタオルを持ってまた戻ってくてくださいね！」
という案内だけだったのですが、
もう1人の体験の方は、インストラクターさんが更衣室の中にまで付き添い、シャワールームやアメニティの説明を受けていました。
やはり①のコースを選択した私よりも、②のコースを選択した方が入会しそうだから、対応が違ったのでしょうかね？（笑）
更衣室は、とても広くて綺麗でした！
設備としては、こんな感じでした。
- シャワールーム 10室
- 洗面台 2つ
- ドライヤー 10台
- トイレあり
洗面台にはクレンジングと化粧水が置いてありましたが、シャワールームは混雑緩和のため、ボディソープとシャンプーはないようです。
それでも、かなり順番待ちになるようで、待つ位置の印もありました。
レッスン直前、注意事項とクリームの紹介！
着替え後に、インストラクターさんから
「レッスンの時に気をつけて欲しいこと」
として言われたのは
- 絶対に無理をしないように。60〜70％くらいの力で。
- 水分補給はしっかりと。レッスン中に水分をとるよう声がけもするので！
- 呼吸がとても大事。鼻呼吸を意識しましょう。
そして「エッセンシャルバーム」という保湿成分配合の発汗系ボディマッサージ用のクリームの紹介と、その効果を体験するために、クリームを腕にちょっと塗らせてもらいました。
これでホットヨガの体験レッスンを受ける準備が完了です！
いざ！ホットヨガを体験！
レッスンスタジオに入ると、生徒さん達はヨガマットの上でストレッチなど準備して待っている状態。
体験の私たちは、インストラクターさんの目の前、スタジオの真ん中の１番前の場所が確保されていました。
レッスンスタジオはこんな感じで、思っていたより広かったです！（実際はもっと薄暗くした中でホットヨガをしました）
「ハタヨガビギナー」クラスは室温が34度くらいと、他のクラスに比べてちょっと低く設定されているとのこと。
私が体験を受けた日の外の気温とちょうど同じくらいの室温です。
スタジオ内は、ムワッとした暑さも独特な嫌なにおいもありません！ビックリ！
40人が定員らしいのですが平日の昼間のレッスンだったのと、ちょっとハードなクラスということで全部で参加者が23名くらいでした。
男性は1人だけ。1番後ろの端っこで控えめに参加していました。
夫婦で通っている方もたくさんいて、多いときは1クラスに5人くらい男性の参加者がいるそうです。
男性も参加できる店舗だからなのか、
タンクトップでザ・ヨガ！という服装
の人は少なかったです。
ホットヨガのレッスン内容と感想
ハタヨガビギナーは他のレッスンに比べてひとつひとつのポーズをしっかりとってキープする時間が長いのが特徴のようです。
最初の挨拶から始まりあぐら状態で、まずは上半身メインで動かしました。
腕の上げ下げをしたり伸ばしたり。
その後、四つん這いになったり、体を丸めたり反らせたりと全体を動かしました。
いつの間にか少し動くだけで汗がポタポタと落ちていました。
上げた腕からも大量の汗が吹き出ているのが見えました。
これは発汗系クリームの効果なのでしょうか？
途中から余裕がなくなり、どんなヨガのポーズをとったのかよく覚えていないです。
でも1番きつかったのが「ワシのポーズ」でした。
これはきつかったので印象に残ってポーズ名を覚えちゃいました。
引き締まった体のインストラクターさんをガン見しつつ足もお腹のお肉もプルプルさせながら必死でポーズをとりました（笑）
ランニングもしているし、筋トレも軽くしてるから体力には自信がありました。
だからインストラクターさんから
「ハタヨガビギナーはちょっとハードです」
と言われても、
そうは言っても大丈夫でしょ！
って心のどこかで余裕だと思ってたんです。
でも実際に体験したら、かな〜りキツかったです。
こんなに全身使うんだ！と驚きました。
体験レッスンが終わった直後は、深く呼吸をしながら大量の汗をかいたため
すごく疲れたけど、
デトックス効果抜群！
体がかなりスッキリした！
という感覚でした。
家に帰って体重を測ってみたら約1キロ減っていました。
レッスン中にたくさん汗もかいたけど、水もたくさん飲んでたんですけどね。
ちょっとわかりにくいのですが、レッスン直後の手ぶらセットでもらったペットボトル（水1ℓ）です。
家に帰る途中も帰ってからも、体が水分を欲している気がして、夕飯の前には1ℓ飲み切りました。
1ℓも必要？と思うかもしれませんが、500mlでは足りなかったなと思います。
ホットヨガは普段とは使う筋肉が違うのか、太ももの裏とお尻が筋肉痛になり、すでにかなり辛いです。
ホットヨガを体験してみて定期的にホットヨガを続けたらダイエットや冷え性改善、むくみ解消にすごく効果がありそう！と感じました。
ただ、普段あまり運動しない人やヨガをやったことが人には、
「ハタヨガビギナー」はツライと思うので、
ビギナーという言葉に騙されないで
最初の体験は「ヨガベーシック」にした方が良いと思います！
＞＞＞LAVAのホットヨガで《ダイエットいらず》のカラダへ。
ホットヨガスタジオLAVAの入会キャンペーン期間中に妊娠したらどうなる？
レッスンが終わったあと体験参加者は、そのままレッスンスタジオに残るように言われます。
ホットヨガを体験してどうだったか？の感想を話しながら入会する場合の料金や、キャンペーンの説明を受けました。
キャンペーンを適用すると、なんと
最初の2ヶ月間はレッスン料が0円
になるとのこと！
しかし、それは8ヶ月間の継続が条件です。
妊活中の私からすると8ヶ月間の継続は長い。
できれば早く妊娠したいんですー！
そこで、何か気になることがあればどうぞ。と言われたので、
妊娠した場合についての質問をしました。
インストラクターさんからの回答を簡単にまとめると
妊娠したらホットヨガを続けることはできない！
そのため、以下の方法から選ぶ必要があります。
- 8ヶ月以内の退会はできないので、そのまま8ヶ月になるまで支払いを続ける
- 継続が難しい可能性がある場合は、キャンペーンを適用せず、最初の月から月額料金を払うコースで入会する
（この場合は継続期間の縛りがないため、妊娠発覚後に退会手続きが可能） - キャンペーンを適用して入会するが、8ヶ月を待たずに退会する必要が出てきた場合は、キャンペーン期間で0円となった2ヶ月分の月額料金を払い、キャンペーンをなかったことにすれば退会手続きをすることが可能
妊娠を希望し体質改善を目的としてホットヨガに入会する方は、継続期間の縛りなく退会できるようにキャンペーンを適用せずに、最初から月額料金を払って通うコースを選ぶことが多いとのことです。
確かに現在進行形で妊活中の人は、8ヶ月も妊娠しないでホットヨガに通い続ける可能性があるなんて考えたくないですよね。
「ホットヨガをすると血の流れも良くなるし、股関節周りをたくさん動かしたりもするので、妊娠希望されている方にもホットヨガおすすめですよ！」
と、素敵な笑顔でインストラクターさんが入会をおすすめしてくれましたが、
「入会については1度帰ってから主人とも相談して検討します。」
とお返事をさせていただきました。
今回その場で入会しなかったのは、駐車場完備とはいえ実際にお店に行ってみると、
やはり頻繁に通うにはちょっと距離があるな。
と思ったのが大きな理由です。
LAVAでのホットヨガのレッスン自体はとっても良かったんですけどね。
ちなみにLAVAを退会したい場合は辞めたい月の、前の月の15日までに伝える必要があるそうです。
そして生徒さんがほとんどいなくなっていた更衣室で着替えて、LAVAをあとにしました。
その他として、私がホットヨガの体験を受ける時に、
これはどうなんだろう？
と悩んで調べたことも書いておきますね。
ホットヨガのレッスン前後の食事はどうしたらいい？
レッスン開始の2時間前までに済ませた方が良い
→満腹な状態でレッスンを受けると気分が悪くなることもあるため
レッスン後は1時間程度、空けた方が良い
→栄養を吸収しやすい状態になっているため
ホットヨガの時、化粧（メイク）は落とすべき？
ホットヨガで汗をかいて崩れるだろうから、メイクは落とした方が良いのかな？
「すっぴん」で体験に行こうかな？
と悩みながら結局、ほんのりメイクをして行きました。
メイクしているのが問題あるようなら、お店に行ってからメイク落としシートで拭き取れば良いし。
と思ったのですが特に何も言われなかったので、そのままメイクをした状態でホットヨガの体験を受けました。
ちなみに、インストラクターさんは「すっぴん」でした。
生徒さんは、半分くらい「すっぴん」で来店。
残り半分くらいはメイクしたまま来店し、レッスンを受けているようでした。
結論として、化粧（メイク）に関しては、落としても落とさなくても、どちらでも自分が好きな方で良いでしょう。
※LAVAは、気持ちよく汗をかくためにも、メイクを落としてからのレッスンを勧めているようです。
最後に
今回LAVAのホットヨガ体験に行ってみて、今までのホットヨガのイメージがガラリと変わりました！
LAVAのホットヨガスタジオは、とても綺麗で清潔でした！
そして何よりも、ホットヨガをするとすごく汗をかくし、キープが大変なポーズもあるけれど、レッスン終了後は、とてもスッキリした気持ちになれます♪
最寄りの駅にLAVAがあれば通いたかったのになーと思います。
ホットヨガLAVAの体験レッスンはこんな人におすすめです★
- ホットヨガが気になる人
- 家のすぐ近くにLAVAがある人
- ダイエットしたいけど走ったりするのは苦手な人
- とにかく汗をかきたい人
- 自分の体とじっくり向き合いたい人
- 誰かと話したい人（レッスン中はもちろん私語厳禁ですが、レッスン前後でインストラクターさんやフロントスタッフさんと話せます）
以上のような方は、ぜひLAVAのホットヨガ体験レッスンに行ってみてください♪
無理な勧誘も特になかったので、まずは実際に自分で体験してみるのが一番ですよ！
＞＞＞《ダイエットいらず》のカラダへ。
